您的位置:主页 > 健康资讯 > 养生秘籍 >

养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

发布时间:2018-01-18 11:33热度()我要投稿
分享到:
导读:虽说努力上进是社会的主旋律,但早在20世纪初,德国生理学家马克思卢讷就已指出,过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的生命能量。其实,不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,会

虽说努力上进是社会的主旋律,但早在20世纪初,德国生理学家马克思·卢讷就已指出,过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。其实,不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,会节省我们的能量,才能活得更久。

“粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。行人过马路时要确认安全。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果佳。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。 如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

原标题:养生绝招:八个最简单的长寿秘笈

为你的坏习惯寻找“替代习惯”,当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。

本文标签:长寿标题八个
声明:此内容来自互联网,版权归原作者及相关网站所有。(责任编辑:admin) 
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
最新发布商机发布商机
每日上新
业务咨询/广告合作/链接交换请联系QQ:99887766
关于我们
友情提示

A9健康网友情提示:
关注亚健康,身体需保养,幸福又健康。
(买台古凤堂艾灸仪,没事就灸一灸。)

广告合作

广告刊登:QQ1141159092
客服热线:180 1239 2005
媒体合作:180 1239 2005